节气顺养
作品简介
这不仅是一本任何年龄段都可以阅读的养生书，也是一位可以带你走进健康生活的“好朋友”。
本书从情志、运动、饮食等多个维度，用通俗易懂的语言展示了136条贴近生活的节气养生知识，每个节气都有4~6条养生窍门，从节气特点、养生要义到情绪管理、起居建议、运动注意和日常饮食，配合检索式标题和精准图示，给读者360度的养生指导，帮助读者四时六气，调理出不生病的好体质。
书中的中医特色疗法，例如节气灸、刮痧、按摩、导引等，充分发挥经络与穴位的作用，更是将“中式”养生展现得淋漓尽致。读者不用费心思查找，翻到对应节气直接跟着做，从头到脚、从里到外都感觉轻松和舒适。
本书采用轻阅读的形式，小开本、轻配图，让阅读更轻松，配上水墨中国画，带读者打开“中式”养生的大门，解锁养生新方式。
打开书，学习顺时养生智慧，应时而食、应时而动，跟着节气过生活，少生病，远离失眠、乏力、焦虑和疲惫，提高自愈力，健康生活到天年。
韩旭，江苏省中医院主任中医师、省中名医，南京中医药大学教授、博士生导师，江苏省膏方滋补名医省六大高峰人才，江苏省中医老年病学学术带头人，江苏省老年医学会常务理事暨，医老年医学分会主任委员，江苏省中西医结合学会老年医学分会副主任委员。
出身于中医世家，临证30余载，学验俱丰，擅长老年心脑血管疾病及老年疑难杂病的诊断与治疗，编写《中医内科学》《中医老年病学》等医学专著27部，并先后主持30余项省级以上科研课题，获得国家教学成果奖（高等教育类）二等奖、江苏省教学成果奖（高等教育类）特等奖、江苏省中医药科学技术奖二等奖等科研奖17项。
作品目录
- 自序 神奇的中医时间医学与节气养生
- 立春重在养肝，生发养阳
- 居一年之计在于春，养肝也有讲究
- 动伸懒腰，外出踏青，解乏又升阳
- 食立春，“咬”住春天
- 饮喝杯茉莉花茶，补气又清肝
- 按“干洗脚”疏通经络
- 敲空闲时敲肝胆经，促进肝气疏泄
- 雨水起居避湿，调养脾胃
- 饮喝杯姜茶驱寒气
- 功“抬头望月”，让身体静下来
- 按按摩阳陵泉穴，调和脏腑之气
- 摩摩腹暖腰，促消化
- 泡泡脚暖身，调理气血
- 惊蛰万物“惊”醒，护阳扶正气
- 衣重保暖，“正气”来
- 动学会晒太阳，胜过吃补药
- 食“梨”开疾病与害虫
- 饮惊蛰饮茶，提神醒脑
- 功惊蛰导引，收回身体的“气”
- 按按按这三个穴位，唤醒身体活力
- 春分内外平衡，防疫抗敏
- 居预防春瘟和过敏
- 防预防“春困”有妙招
- 衣穿衣适当，不可过捂
- 动春分爬山提精气神
- 食姜汁嫩菠菜，养肝又润燥
- 灸艾灸风门穴，防病保健
- 清明柔肝养肺，散寒保暖
- 居省酸增甘，宣泄悲伤
- 动打太极拳，提高免疫力
- 食清明吃螺肉，降脂又利湿
- 饮清明喝绿茶，降火利胆
- 功“开弓射箭式”，调理肝胆
- 灸清明“节气灸”，祛风散寒
- 谷雨最宜清补，保护肝脾
- 衣谷雨穿衣有“三暖”：暖背、暖脚、暖肚脐
- 食饮食“三少”，多喝汤粥
- 食香椿拌豆腐，滋阴又护肝
- 饮一杯谷雨茶，清热又利湿
- 功“六字诀”吐故纳新，牵动气血运行
- 按经络按摩，理气养肝
- 立夏心气通夏，重在养心
- 居夏天到了，注意养心护神
- 衣不可贪凉，谨防外感
- 动“目宜长运”，赶走疲劳
- 食百合莲子粥，安神又解暑
- 饮喝“立夏茶”，迎接夏日
- 拍拍打心经，振奋心气
- 小满注重养气，慎避湿邪
- 情使志无怒，调畅情志
- 食饮食宜苦，健脾祛湿
- 食薏米百合粥，健脾祛湿很轻松
- 饮热茶发汗，少食冷饮
- 功做八段锦，“使气得泄”
- 梳经常梳头，促进血液循环
- 按按摩足三里穴，健脾益气
- 芒种活动关节，饮食“清补”
- 衣衣着宽松，勤洗勤换
- 动做徒手划桨运动，让关节动起来
- 饮苦瓜蜜茶：清热降压，生津除烦
- 功毛孔调息功，排出体内浊气
- 按温胃三法，散寒止痛
- 浴用“五枝汤”泡药浴，健身又防病
- 夏至昼长夜短，降火解暑
- 眠睡“子午觉”，及时除螨
- 衣不宜赤膊，阴阳兼顾
- 动消暑“血管体操”：游泳
- 动做手指操、踩鹅卵石，让心脏更有力
- 食夏至吃碗面，健康看得见
- 饮喝杯三叶茶，清清心火
- 功“争力”导引，促进阳气发散
- 小暑小暑养眠，清热除烦
- 居抓住冬病夏治好时机
- 眠迟睡早起，午睡解乏
- 食暑吃“三宝”，补虚安神
- 功练“翘足舒筋式”，强健四肢力量
- 按按摩神门穴和极泉穴，排湿气
- 大暑万物荣华，防暑避湿
- 居排暑祛湿，保证睡眠
- 情养心静气，别让情绪“中暑”
- 食大暑吃仙草，活如神仙也不老
- 饮喝三伏茶，清热消暑
- 功室内养生：“踞地虎视式”
- 按热敷神阙穴，解暑排寒
- 贴小小三伏贴有大作用
- 立秋秋季养阴，护肺抗邪
- 防立秋预防多种疾病
- 情预防中风，远离“悲秋”
- 动叩齿咽津，改善口干舌燥
- 食立秋要“啃秋”，健康过秋天
- 饮李广杏皮水，护肝又润肺
- 功“缩身拱背式”导引，强化心肺功能
- 处暑适温调摄，少辛多酸
- 居寒凉渐生，顾护阳气
- 食敛肺健脾，缓解“秋乏”
- 食夏秋之交，吃鸭平补
- 饮处暑煎茶，养阴润肺
- 功反捶脊背，缓解腰酸背痛
- 搓搓鱼际，有利肺气宣降
- 刮刮痧调肺气、防便秘
- 白露重在养阴，适度“秋冻”
- 衣白露不“露”，合理“秋冻”
- 食多酸少辛，慎食海鲜
- 饮白露前后桂花开，来杯醒胃茶
- 功呼吸吐纳，排出体内浊气
- 按按揉养生穴，固气养肺
- 搓搓搓耳朵，温补肾阳
- 秋分阴平阳秘，预防秋燥
- 居早睡早起，避寒就温
- 情收敛神气，“以平为期”
- 动动静结合，提高抵抗力
- 食颐养肺气，适当进补
- 食秋分喝秋汤，平安又健康
- 功“双手托天理三焦”，理气血，增力气
- 按按“四心”，防秋燥
- 寒露适时添衣，饮食温润
- 防“多事之秋”，谨防“凉燥”
- 衣寒露不露脚，不宜再“秋冻”
- 饮杏仁桑叶茶，润肺去秋燥
- 功“弹指功”促进血液循环
- 功“托掌观天式”，顺应天时
- 霜降防寒保暖，益气固表
- 衣预防静电，衣物勤洗勤晒
- 暖护好五个部位，避免受寒
- 动倒退行走，甩开烦恼
- 食玉屏风粥，固护卫气
- 灸艾灸散寒，补身正气
- 立冬敛阴护阳，多温少寒
- 居顾护肾精，节制欲望
- 居早卧晚起，不妄劳作
- 情养心藏神，精神内守
- 动拉伸关节筋脉，护肾促循环
- 食冬令食补，调摄有度
- 食板栗粥：补肾强筋骨
- 小雪小补滋养，暖身顺气
- 食冬季温补，减咸增苦
- 食山药羊肉汤，暖身护脾胃
- 功适度“按跷”，顺顺你的气
- 方养生“冷”知识：膏方养生
- 大雪动中求静，防寒保暖
- 衣衣物勿太紧，注意头部保暖
- 动让新陈代谢随步调一起加快
- 食多喝汤水，借势养阴
- 饮喝桂圆红枣茶补气血
- 功“活步通臂式”导引，动静互涵
- 冬至阴极之至，阳气渐生
- 居防寒安眠，以养初阳
- 功“升嘶降嘿式”，温肾又助阳
- 摩搓手拉耳，让身体热起来
- 贴三九贴敷，冬病冬治
- 小寒养肾藏精，阳气内存
- 居室温有度，定期通风
- 情避恐伤肾，心平气和
- 动跳绳帮助阳气生发
- 食萝卜豆腐羊肉汤，唤醒体内阳气
- 大寒固阳护腰，滋阴潜阳
- 动室内保健操，固阳又护腰
- 食饮食节制，无扰乎阳
- 饮借酒驱寒，安神益气
- 功踮脚尖、鸣天鼓，通肾经
免责声明：本站词条系由网友创建、编辑和维护，内容仅供参考。
以上内容均为商业内容展示，仅供参考，不具备专业问题解决服务，
如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您咨询相关领域的专业人士。
如您发现词条内容涉嫌侵权，请通过 948026894@qq.com 与我们联系进行删除处理！
