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精神内耗

        精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。


词语含义


        精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。


引申含义


         精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人,这两个小人观点不同、理念不同,因此吵得不可开交,不断相互拉扯。在这个过程中,人的心理资源就会被消耗。


引用示例


部分同学课堂上面临老师的提问时,心里会经历巨大的拉扯——一个小人要举手回答问题;另一个小人却因为害怕答错,拒绝回答问题。
或者,你在准备做一件事之前,虽然已经准备的比较充分,但依然会因这件事未知的困难,而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力,在这些情绪压力下,你纠结于是否真的要做这件事,也因此踌躇不前,不断犹豫。

状态影响


第一层次的影响是影响个人的情绪;第二个层次的影响是降低生活质量;第三个层次的影响是降低信心,透支心力;第四个层次的影响是恶性循环,心理失衡。


理性做法


(1)理性视角,分析困难的真实性和复杂程度;
(2)停止讨好,树立自己的标准;
(3)停止完美主义,培养成长型思维;
(4)停止幻想,立即行动起来;









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参考资料

[1].  精神内耗   https://www.baidu.com/link?url=xfvi78pYuBzp8OniPkw4B1oSewtQq8sAnS8I3tfmk1JVsLiPmDP30UOv8OfGbr6upj-Nyh1ijqIAJWY7_z69aSdwYzJHuuB8BQRkKQ1ZXUzYcCuHTWtAEgCY4WN8ykKs&wd=&eqid=febf0cdb000808d80000000