越专注，越安宁：瑜伽与冥想

作品简介

生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽和冥想》一书能给我们提供一个途径。

本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳拳术和思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一-处，便是归零。

在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽和冥想让人回归平和的道途。

牟木，“禅心瑜伽与冥想”流派创始人。业余画家，平面设计师。毕业于北京服装学院艺术设计系。曾任奢侈品企业内刊主编。修习瑜伽与冥想二十年。临济宗第四十六代传人。吴式太极第七代传人。

2008年，创办北京归零瑜伽。

2014年，与先生摄影师耀谛在北京宋庄画家村创办“归零静修小院&隐相摄影工作”。

2015年，创办“木木归零”手工服装品牌。

2020年，创办“归零小院别院”美学空间。

作品目录

1. 序 把瑜伽的事，变成人生的事
2. 一 瑜伽与情绪管理
3. 说“太极”，做“太急”
4. 我们很忙，但是高效吗？
5. 正念，改变气场
6. 忙而不乱，闲而不散
7. 训练禅心——专注、有序、放松
8. 过程坚持，结果放手
9. 努力，然后随缘
10. 敞开，接受
11. 归零，是目的，亦是道途
12. 二 瑜伽，回归中正
13. 你是谁？
14. 心的中正
15. 松空冥想
16. 肢体的中正
17. 优雅体态站姿练习
18. 气血的中正
19. 三 瑜伽与瘦身
20. 怎么理解瘦
21. 瑜伽与饮食控制
22. 如何吃健康？怎么吃不胖？
23. 减肥也是修行
24. 瑜伽，一边修身，一边静心
25. 女人的本性，是温暖
26. 四 什么是瑜伽
27. 瑜伽，即整合，联结
28. 瑜伽，是实践的艺术
29. 瑜伽，即“不二”
30. 瑜伽八支分法与安心之道
31. 瑜伽练习的三个阶段
32. 五 从手指，回到掌中
33. 合一的意义
34. 瑜伽与太极
35. 哈达与阴阳
36. 瑜伽与佛教
37. 禅修与冥想
38. 六 冥想，从缠心到禅心
39. 禅修不是诗和远方
40. 从焦虑到静虑
41. 禅修方法与要点
42. 女性经期冥想保养
43. 禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办？
44. 禅坐是虚度光阴吗？
45. 我并不孤独，我只是一个人待着
46. 睡眠和噩梦中的禅修
47. 你是急性子还是慢性子？
48. 静心培训有助企业发展
49. 冥想时光
50. 七 在爱中修行
51. 瑜伽，情人
52. 爱不是技巧
53. 关于我爱你
54. 爱的三个阶段
55. 不能什么都想要
56. 基于“我执”的爱
57. 爱是落地的哲学
58. 清净的爱
59. 欲望和节制
60. 爱是一场修行
61. 附录
62. 九式瑜伽功
63. 第一序列：颈部修复
64. 第二序列：胸肺疏通
65. 第三序列：脑部放松
66. 第四序列：肩膀调理
67. 第五序列：背部疏通
68. 第六序列：排浊纳新
69. 第七序列：腰脊梳理
70. 第八序列：胯腿疏通
71. 第九序列：腰腹按摩