美好生活方法论

作品简介

以下情景，你是否感到很熟悉？小时候，每当你想哭时，父母都会说“哭什么哭，憋回去”；你觉得朋友某件事做得不好，但你又怕责备他会让他不开心，于是你选择睁一只眼闭一只眼；结婚纪念日，你本以为丈夫会送你鲜花和首饰，但看到他只给你准备了一桌饭菜后，你觉得他不够懂你，甚至不够爱你；婆婆说孩子某个习惯不好，在你听来是在间接地责备你带得不好；领导突然让全员加班，你担心家里年幼的孩子没人照顾，但看到大家都干劲十足，不知如何说出口；

人活在关系里，和自己的关系改善了，内在就和谐了。内在和谐了，在与人相处、与人沟通时，既可以清晰地传达自己的意思，也可以完整地接收对方所要传达的。当人际和睦时，与家庭、与爱人和孩子甚至与全世界的关系也都能和谐了。这是萨提亚的期望与初衷，也是每个人一生都需要修炼的功课。

邱丽娃，萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师、绘本解析与运用讲师。《超越原生家庭，活出全新自我》音频课程讲师。心盟心理、上馨心理、锦缘心理、糖心理等10余家心理咨询机构特约专业讲师。普宁二中实验学校（小学部）教师培训特约专业讲师。

徐一博，心知己创始人。萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师。《九型人格与成长的智慧》一书副主编。自2004年起，接受过逾千小时的心理受训，拥有10余年的心理咨询领域专业实践经验，曾多次受到吉林大学、东北师范大学、一汽集团、博世集团等单位聘请进行心理项目专项培训。

作品目录

1. 本书赞誉
2. 推荐序一
3. 推荐序二
4. 推荐序三
5. 序一
6. 序二
7. 第一部分　沟通的全新升级
8. 第1课　擦去保护色，活出真实的自己从不一致走向表里一致
9. 第2课　不一致沟通的方式讨好、指责、超理智还是打岔
10. 第3课　学会一致性沟通如何在沟通中兼顾自我、情境、他人
11. 第4课　应对不一致沟通如何面对讨好、指责、超理智和打岔
12. 第5课　去除引发误解的认知滤镜理解信息加工过程的六种成分
13. 第6课　增进彼此的深度理解内心天气分享
14. 第二部分　让人生开始改变
15. 第7课　人生改变的攻略如何走过改变的旅程
16. 第8课　驾驭你的内心理解冰山系统
17. 第9课　觉察情感体验学习接触、接纳、管理感受
18. 第10课　理解浮现的想法摆脱观点的奴役
19. 第11课　你的自我想让你往哪儿走理解深层内在的期待和渴望
20. 第三部分　走出家庭的桎梏
21. 第12课　内在关系脚本的进化从等级模式走向成长模式
22. 第13课　优化内心自动化模式发现家规并将其转化为指南
23. 第14课　了解家庭动力系统的地基家庭历史考古的诸多工具
24. 第15课　让家中暗流浮出水面为家庭系统动力做雕塑
25. 第16课　重建你的内心地基重塑你的家庭系统
26. 第四部分　自我的深层蜕变
27. 第17课　扩展你的自我认同用曼陀罗觉察八个维度的“我”
28. 第18课　启动自我改善的涟漪效应为何重建自尊那么重要
29. 第19课　认识你存在的意义自我价值到底有什么价值
30. 第20课　照亮自我的阴影提高自我接纳程度的方法
31. 第21课　减少心理冲突的内耗举办个性部分舞会，共创和谐
32. 参考文献
33. 后记