孜然椒盐小土豆（以土豆为主料制作的菜品）

孜然椒盐小土豆是一道家常菜，主要原料是土豆，调料是孜然和椒盐，该道菜通过将食材倒入锅中烹饪制作而成。

所需食材

主料：土豆（小）200

辅料：色拉油适量、小葱适量、孜然粉适量、椒盐适量、白糖少许

孜然椒盐小土豆的做法

1、小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，大约十多分钟至熟（能用筷子轻松穿透土豆）

2、煮熟的小土豆用凉水冲，降温后，剥去表皮。用刀背逐个把小土豆压扁

3、锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆。煸炒至小土豆两面焦黄

4、加入一点点白糖

5、加入一小勺椒盐粉

6、再加入一点孜然粉（量比椒盐粉要少一点）

7、倒入葱花

8、翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可

烹饪小技巧

1、土豆不要煮过头，否则太烂了，一炒就成土豆泥了。用刀背压土豆的时候，也不要太过用力，否则同样会成土豆泥。

2、饭店里做椒盐土豆的时候，是把土豆放在大油锅中炸至表皮焦黄，家里做没必要用大油锅，用普通炒菜量的油煸炒至小土豆表面焦黄即可，比油炸的更健康。

马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。

营养价值

热量;0.76大卡

钾：3.42毫克

磷：0.4毫克

胡萝卜素：0.3微克

维生素C：0.27毫克

镁：0.23毫克

碳水化合物：0.17克

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